হজম শক্তি বাড়ানোর ৯টি ঘরোয়া ও প্রাকৃতিক উপায়

দই, পুদিনা, আদা ও লেবুর মতো উপাদান হজম শক্তি বাড়াতে সহায়ক

হজম শক্তি বাড়ানোর ৯টি ঘরোয়া ও প্রাকৃতিক উপায়

ভালো হজম স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। হজম ঠিক না থাকলে শরীরে গ্যাস, অম্বল, বদহজম, পেট ব্যথা ও ক্লান্তির মতো সমস্যা দেখা দেয়। কিছু ঘরোয়া প্রতিকার ও খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে সহজেই হজম শক্তি বাড়ানো সম্ভব। চলুন জেনে নিই হজম শক্তি বাড়ানোর কার্যকর ৯টি উপায়।

১. আদা ও লেবুর রস

খাওয়ার আগে অল্প পরিমাণে আদা ও লেবুর রস খেলে হজম এনজাইম নিঃসরণ হয় এবং খাবার সহজে হজম হয়। এটি গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা কমাতেও কার্যকর।

২. পুদিনা পাতা

পুদিনা হজমে সহায়তা করে এবং পেট ঠাণ্ডা রাখে। এটি বদহজম ও গ্যাস দূর করতে সহায়ক। পুদিনা চা পান করতে পারেন অথবা পাতা চিবিয়ে খেতে পারেন।

৩. বেশি পানি পান করুন

পানি হজমে সহায়তা করে এবং খাদ্য পরিপাক প্রক্রিয়াকে মসৃণ করে তোলে। দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন।

৪. প্রতিদিন ফল ও শাকসবজি খাওয়া

ফাইবারযুক্ত খাবার যেমন কলা, পেঁপে, শসা, লাউ ইত্যাদি হজমে সহায়তা করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমায়।

৫. ঘন ঘন অল্প খাবার খান

দিনে ৩ বেলার পরিবর্তে ৫-৬ বার অল্প অল্প করে খাবার খেলে হজমের চাপ কমে এবং পেট ভালো থাকে।

৬. হাঁটাহাঁটি করুন

খাওয়ার পর ১৫-২০ মিনিট হেঁটে নিলে খাদ্য হজম সহজ হয় এবং গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা কমে।

৭. দই ও প্রোবায়োটিক খাবার

প্রোবায়োটিক ব্যাকটেরিয়া হজমে সহায়তা করে। দই, মিসতি লাচ্ছি বা টক দই নিয়মিত খেলে পেট ভালো থাকে।

৮. ধূমপান ও অতিরিক্ত চা-কফি এড়িয়ে চলুন

এই অভ্যাসগুলো হজমের সমস্যা তৈরি করে। এগুলো কমালে হজম স্বাভাবিক থাকে।

৯. পর্যাপ্ত ঘুম

পর্যাপ্ত ও মানসম্পন্ন ঘুম হজম শক্তি উন্নত করে এবং শরীর সুস্থ রাখে।

---

উপসংহার

উপরোক্ত ঘরোয়া উপায়গুলো নিয়মিত অনুসরণ করলে হজম শক্তি অনেক উন্নত হবে। তবে সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আরও পড়ুন: পেটের গ্যাস দূর করার ৭টি ঘরোয়া ও সহজ উপায়