লিভার পরিষ্কার রাখার ৭টি প্রাকৃতিক ও ঘরোয়া উপায়

লিভার পরিষ্কার রাখার জন্য লেবু, রসুন, হলুদ, গ্রিন টি এবং বিটরুট খুব কার্যকর

লিভার পরিষ্কার রাখার ৭টি প্রাকৃতিক ও ঘরোয়া উপায়

লিভার বা যকৃত হলো আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, যা রক্ত পরিষ্কার করা, বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেওয়া এবং বিপাকক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। লিভার সুস্থ না থাকলে শরীরে নানা জটিলতা দেখা দিতে পারে। সেজন্য নিয়মিত লিভার পরিষ্কার রাখা এবং সঠিক যত্ন নেওয়া জরুরি। নিচে লিভার পরিষ্কার রাখার ৭টি প্রাকৃতিক পদ্ধতি আলোচনা করা হলো:

১. পর্যাপ্ত পানি পান করুন

প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস পানি পান করলে লিভার থেকে টক্সিন বা বিষাক্ত উপাদান বের হতে সাহায্য করে। এটি লিভারকে সক্রিয় রাখে।

২. লেবু পানি খান

প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস কুসুম গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে খেলে লিভার ডিটক্স প্রক্রিয়া কার্যকর হয়।

৩. হলুদ ব্যবহার করুন

হলুদে থাকা কারকিউমিন লিভারের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং এটি একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবেও কাজ করে।

৪. রসুন খান

রসুন লিভার এনজাইমকে সক্রিয় করে এবং ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করে। প্রতিদিন সকালে একটি রসুন চিবিয়ে খাওয়া যেতে পারে।

৫. গ্রিন টি পান করুন

গ্রিন টি-তে থাকা ক্যাটেচিন নামক উপাদান লিভারের কার্যক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে। দিনে ১-২ কাপ গ্রিন টি পান করা যেতে পারে।

৬. বিটরুট ও গাজর খাওয়া

বিটরুট ও গাজরে থাকা বিটালেইন ও বায়োফ্লাভোনয়েড লিভার পরিষ্কারে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

৭. শাকসবজি ও ফলমূল বেশি খাওয়া

ব্রকলি, ফুলকপি, আপেল, আঙ্গুর ও অন্যান্য আঁশযুক্ত শাকসবজি ও ফলমূল লিভারকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

---

উপসংহার: লিভার পরিষ্কার রাখার জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং পর্যাপ্ত পানি পান অত্যন্ত জরুরি। উপরোক্ত ঘরোয়া উপায়গুলো অনুসরণ করে আপনি সহজেই আপনার লিভারকে সুস্থ ও সবল রাখতে পারেন। তবুও লিভারজনিত কোনো সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

👉 পড়ুন: দাঁতের ব্যথা দূর করার ঘরোয়া উপায়