শরীরের দুর্বলতা দূর করার ১০টি ঘরোয়া ও প্রাকৃতিক উপায়

 

প্রাকৃতিক উপায়ে দুর্বলতা কাটাতে খাদ্যাভ্যাসের গুরুত্ব

শরীরের দুর্বলতা দূর করার ১০টি ঘরোয়া ও প্রাকৃতিক উপায়

শরীরের দুর্বলতা আমাদের দৈনন্দিন জীবনের গতিকে ব্যাহত করে। অতিরিক্ত কাজ, পুষ্টিহীন খাবার, ঘুমের অভাব, কিংবা রোগের পর শরীর দুর্বল হয়ে পড়তে পারে। তবে ঘরেই সহজ কিছু উপায় অবলম্বন করে শরীরের দুর্বলতা দূর করা সম্ভব।

১. দুধ ও খেজুর

প্রতিদিন সকালে ১ গ্লাস গরম দুধের সাথে ২-৩টি খেজুর খেলে শরীরে শক্তি ফিরে আসে এবং দুর্বলতা কমে।

২. কলা ও মধু

কলা শক্তির ভালো উৎস। ১টি কলার সাথে ১ চা চামচ মধু মিশিয়ে খেলে তাৎক্ষণিক এনার্জি পাওয়া যায়।

৩. ডিম ও ওটস

প্রোটিন ও ফাইবার সমৃদ্ধ এই খাবারটি শরীরে শক্তি যোগায়। সকালের নাশতায় রাখা যেতে পারে।

৪. আদা চা

আদা শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় ও ক্লান্তি দূর করে। প্রতিদিন ১ কাপ আদা চা খেলে উপকার মেলে।

৫. পানি ও লেবুর শরবত

পানিশূন্যতা দুর্বলতার অন্যতম কারণ। লেবু, লবণ ও চিনি মিশিয়ে শরবত বানিয়ে খেলে শরীর রিফ্রেশ থাকে।

৬. বাদাম ও কিশমিশ

বাদামে রয়েছে প্রোটিন, ফ্যাট ও ভিটামিন। কিশমিশে আয়রন ও গ্লুকোজ। প্রতিদিন কিছু বাদাম ও কিশমিশ খাওয়া উচিত।

৭. হালকা ব্যায়াম

প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম যেমন হাঁটা বা স্ট্রেচিং করলে রক্ত চলাচল ভালো হয় ও দুর্বলতা কমে।

৮. ভালো ঘুম

প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি। ঘুমের অভাবে শরীর ও মস্তিষ্ক দুর্বল হয়ে পড়ে।

৯. দারচিনি ও মধু

প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ এই মিশ্রণটি সকালে খালি পেটে খাওয়া যেতে পারে। এটি ক্লান্তি দূর করে।

১০. ফল ও সবজি

প্রতিদিন মৌসুমি ফল ও শাকসবজি খেলে শরীর ভেতর থেকে শক্তি পায়। বিশেষ করে কমলা, পেয়ারা, পেঁপে খুব উপকারী।

উপসংহার

দুর্বলতা দূর করতে প্রথমেই নজর দিন খাদ্যাভ্যাস, ঘুম ও দৈনন্দিন রুটিনে। প্রাকৃতিক ও ঘরোয়া পদ্ধতি মেনে চললে শরীর নিজেই শক্তিশালী হয়ে উঠবে।

বিঃদ্রঃ যদি দীর্ঘদিন ধরে দুর্বলতা অনুভব করেন তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

চুল পড়া রোধের ৭টি কার্যকর উপায়