চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়ানোর ৭টি প্রাকৃতিক টিপস (দৃষ্টিশক্তি বজায় রাখতে ঘরোয়া উপায়)

গাজর, শাকসবজি ও বাদাম দৃষ্টিশক্তি রক্ষায় কার্যকর

চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়ানোর ৭টি প্রাকৃতিক টিপস

বর্তমান যুগে মোবাইল, কম্পিউটার ও টিভি স্ক্রিনে বেশি সময় কাটানোর ফলে চোখের উপর চাপ পড়ে এবং দৃষ্টিশক্তি দুর্বল হয়ে যায়। কিন্তু নিয়মিত কিছু ঘরোয়া অভ্যাস এবং খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে চোখের স্বাস্থ্য রক্ষা করা সম্ভব। এই লেখায় থাকছে চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়ানোর ৭টি প্রাকৃতিক ও কার্যকর উপায়।

১. গাজর

গাজরে রয়েছে প্রচুর বিটা ক্যারোটিন যা ভিটামিন A-তে রূপান্তরিত হয়। এটি চোখের রেটিনা ও দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।

২. সবুজ শাকসবজি

পালং শাক, ধনে পাতা, ও কলমি শাকের মতো সবুজ শাকে লুটেইন ও জেক্সানথিন থাকে, যা চোখের রোগ প্রতিরোধে সহায়ক।

৩. বাদাম ও সীডস

বাদাম, কাঠবাদাম, চিয়া সীড ও ফ্ল্যাক্স সীডে রয়েছে ভিটামিন E ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা চোখের কোষ রক্ষা করে।

৪. পর্যাপ্ত পানি পান

চোখের আর্দ্রতা বজায় রাখতে দৈনিক অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করুন। এতে চোখ শুষ্ক হয় না।

৫. চোখের ব্যায়াম

প্রতিদিন সকালে চোখের ব্যায়াম যেমন: চোখ ঘোরানো, চোখ বন্ধ করে চাপ দেওয়া প্রভৃতি করুন। এটি দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে।

৬. পর্যাপ্ত ঘুম

রাতের ঘুমের অভাব চোখের ক্লান্তি ও ঝাপসা দৃষ্টির কারণ হতে পারে। প্রতিদিন অন্তত ৭–৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।

৭. পর্দার ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ

স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার সময় প্রতি ২০ মিনিটে ২০ সেকেন্ডের জন্য দূরে তাকান (20-20-20 রুল)।

উপসংহার:

চোখ আমাদের সবচেয়ে মূল্যবান অঙ্গ। নিয়মিত যত্ন নিলে ও কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস মেনে চললে সহজেই চোখের দৃষ্টিশক্তি দীর্ঘদিন ধরে বজায় রাখা যায়।

আরও পড়ুন: ঠোঁট ফাটার ঘরোয়া টিপস