Pinned Post

অনিদ্রা দূর করার ৫টি ঘরোয়া উপায় (চিকিৎসা ছাড়াই ঘুম আসবে সহজে)

অনিদ্রা দূর করতে গরম দুধ, ক্যামোমাইল চা ও স্ক্রিন টাইম কমানো গুরুত্বপূর্ণ অনিদ্রা দূর করার ৫টি ঘরোয়া উপায় বর্তমান ব্যস্ত জীবনে অনিদ্রা একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীর ক্লান্ত থাকে, মনোযোগে ঘাটতি হয় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। তবে কিছু ঘরোয়া উপায় মেনে চললে সহজেই অনিদ্রা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। ১. গরম দুধ পান করুন ঘুমাতে যাওয়ার ৩০ মিনিট আগে হালকা গরম দুধ পান করুন। এতে থাকা ট্রিপটোফ্যান নামক অ্যামিনো অ্যাসিড মস্তিষ্কে সেরোটোনিন তৈরি করে, যা ঘুম আনতে সাহায্য করে। ২. ক্যামোমাইল চা প্রাকৃতিক ঘুম-আনয়নকারী হিসেবে ক্যামোমাইল চা অত্যন্ত কার্যকর। এতে কোনো ক্যাফেইন না থাকায় এটি ঘুমে বিঘ্ন ঘটায় না। ৩. ঘুমের নির্দিষ্ট রুটিন প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া ও জাগা অভ্যাস করুন। এটি শরীরের বায়োলজিকাল ক্লক ঠিক রাখতে সাহায্য করে। ৪. মোবাইল ও স্ক্রিন ব্যবহার কমানো ঘুমাতে যাওয়ার কমপক্ষে ১ ঘণ্টা আগে মোবাইল, ল্যাপটপ, টিভি ব্যবহার বন্ধ করুন। স্ক্রিনের নীল আলো মেলাটোনিন হরমোনের নিঃসরণে বাধা দেয়। ৫. অ্যারোমাথেরাপি বা ঘরোয়া মেডিটেশন ল্যাভেন্ডার ...

ঠোঁট ফাটার সমাধানে ৭টি ঘরোয়া টিপস (চিকিৎসা ছাড়াই)

ঠোঁট ফাটার ঘরোয়া চিকিৎসা
ঠোঁট ফাটা দূর করতে মধু, নারকেল তেল ও ঘি কার্যকর উপায়

ঠোঁট ফাটার সমাধানে ৭টি ঘরোয়া টিপস

শীতকাল বা অতিরিক্ত রোদে অনেকেরই ঠোঁট ফেটে যায়, যা দেখতে যেমন অস্বস্তিকর তেমনি ব্যথাও হতে পারে। বাজারের নানা কেমিকেলযুক্ত লিপ বাম ছাড়াও ঘরোয়া উপায়ে এই সমস্যা দূর করা সম্ভব। নিচে ঠোঁট ফাটার প্রাকৃতিক ও কার্যকর সমাধান নিয়ে আলোচনা করা হলো:

১. নারকেল তেল

প্রতিদিন ঠোঁটে হালকা গরম নারকেল তেল লাগান। এটি ঠোঁটের আর্দ্রতা বজায় রাখে ও ফাটা রোধ করে।

২. মধু ও লেবু

১ চা চামচ মধু ও ২-৩ ফোঁটা লেবুর রস মিশিয়ে ঠোঁটে লাগান। ১০ মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন। এটি ঠোঁট নরম করে এবং মরা চামড়া দূর করে।

৩. দুধের সর

গোটা দুধের উপরের সর ঠোঁটে ব্যবহার করুন। এটি ঠোঁটকে হাইড্রেট রাখে ও ফাটাভাব কমায়।

৪. ঘি (তূপের মত ঘি)

রাতে ঘুমানোর আগে ঠোঁটে ঘি লাগিয়ে রাখলে ঠোঁট নরম ও কোমল থাকে।

৫. অলিভ অয়েল

অলিভ অয়েল ঠোঁটে ম্যাসাজ করলে প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার হিসেবে কাজ করে।

৬. অ্যলোভেরা জেল

অ্যলোভেরা জেল ঠোঁটে লাগালে ঠাণ্ডা অনুভব হয় এবং ফাটাভাব দূর হয়। এটি ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে কার্যকর।

৭. পানি পান

প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন। শরীরে পানি শূন্যতা ঠোঁট ফাটার অন্যতম কারণ।

উপসংহার:

ঠোঁট ফাটা একটি সাধারণ সমস্যা হলেও এটি উপেক্ষা করলে ইনফেকশন পর্যন্ত হতে পারে। তাই প্রাকৃতিক উপায়ে নিয়মিত যত্ন নিলে এই সমস্যা সহজেই সমাধান করা সম্ভব।

আরও পড়ুন: ত্বক উজ্জ্বল করার ঘরোয়া টিপস

Comments