 |
| হজমশক্তি বাড়াতে আদা, লেবু, দই ও আঁশযুক্ত খাবার অত্যন্ত কার্যকর। |
হজমশক্তি বাড়ানোর ৭টি ঘরোয়া কৌশল
অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, অনিয়মিত জীবনযাপন ও মানসিক চাপের কারণে হজম সমস্যা অনেকেরই নিত্যসঙ্গী। তবে কিছু সহজ ও ঘরোয়া পদ্ধতি অনুসরণ করে প্রাকৃতিকভাবেই হজমশক্তি বাড়ানো সম্ভব। চলুন জেনে নিই কার্যকর কিছু কৌশল।
১. সকালে গরম পানি পান করুন
প্রতিদিন সকালে খালি পেটে হালকা গরম পানি পান করলে হজম প্রক্রিয়া সক্রিয় হয় এবং টক্সিন বের হয়ে যায়।
২. খাদ্যে আঁশযুক্ত খাবার রাখুন
সবজি, ফলমূল ও দানাদার খাবার হজমে সাহায্য করে। এগুলো অন্ত্রে গতি বাড়িয়ে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
৩. খাবার ধীরে চিবিয়ে খান
ধীরে ধীরে খাবার চিবিয়ে খাওয়া হজমের জন্য অত্যন্ত জরুরি। এতে পেটের ওপর চাপ কম পড়ে এবং খাবার সহজে হজম হয়।
৪. খাবারের পর ১০ মিনিট হাঁটুন
প্রতিদিন খাবার খাওয়ার পর হালকা হাঁটাচলা করলে গ্যাস ও অম্বলের সমস্যা কমে যায় এবং হজম ভালো হয়।
৫. আদা ও লেবুর রস
আদা ও লেবু হজমে দারুণ কার্যকর। ১ চা চামচ আদার রসের সাথে ১ চা চামচ লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন। এটি হজমশক্তি বাড়ায়।
৬. দই খাওয়ার অভ্যাস
প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় টক দই রাখা হজমে সহায়ক। এতে থাকে প্রোবায়োটিক যা অন্ত্রে ভালো ব্যাকটেরিয়া তৈরি করে।
৭. মানসিক চাপ কমান
অতিরিক্ত স্ট্রেস হজমে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। মেডিটেশন, ভালো ঘুম ও পর্যাপ্ত বিশ্রাম মানসিক চাপ কমায় ও হজম ঠিক রাখে।
উপসংহার
হজমশক্তি বাড়াতে বড় কোনো ওষুধের প্রয়োজন নেই। দৈনন্দিন কিছু ঘরোয়া কৌশল ও সঠিক অভ্যাসই হজম ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করতে পারে ইনশাআল্লাহ।
আরও পড়ুন: বাচ্চাদের সঠিক ঘুম ও ঘুমানোর নিয়ম
Comments
Post a Comment